Il Cross Training è un’attività mirata a migliorare la capacità di movimento e la funzionalità motoria nella vita quotidiana. Gli esercizi variano da movimenti a corpo libero, utilizzato come sovraccarico, a esercizi con attrezzi specifici come kettlebell, palle mediche, elastici, anelli (power rings) e i classici bilancieri e manubri.
L’obiettivo di questo allenamento funzionale è sviluppare tutte le principali abilità motorie, quali forza, resistenza, potenza, coordinazione (equilibrio - controllo - agilità) e mobilità articolare. Ogni sessione permette di lavorare sui tre piani di movimento (sagittale, frontale e trasverso) per un approccio completo e dinamico alla preparazione fisica.
