La lezione di Total Body consiste in un'ora di ginnastica generale a tempo di musica. Si inizia con 6/8 minuti di riscaldamento, per preparare il fisico all'allenamento; segue una fase di ginnastica aerobica quasi "ballata" della durata di circa 25/30 minuti, idonea a migliorare il sistemacardiovascolare, a bruciare i grassi ed alla formazione della resistenza; a seguire inizia la fase di tonificazione di circa 20 minuti, che prevede anche esercizi di Pilates, Yoga e movimenti Kickboxing
L'attività si conclude con circa 5 minuti di stretching per rilassare e decontrarre i muscoli.
E' una lezione adatta a chiunque poiché gli esercizi possono esser differenziati per ogni allievo, sotto l'attento controllo dell'insegnante.
